台球名将潘晓婷给想要居家运动的你支招了！快来学一学！

坐起来看电脑，躺下去刷手机，这是不是你在居家生活中的真实写照？久而久之，腰脖酸痛免不了……

今天

被誉为“九球天后”的

台球运动员潘晓婷

将与大家分享她的居家小运动

“九球天后”#潘晓婷的居家小运动分享～

潘晓婷提醒大家，居家期间千万不要忘记适量运动，保持身体健康，增强抵抗力！

第一个动作

双脚站位与肩同宽，两只手向左右两边伸平，轮流向左右两侧下弯。要注意的是，一定要靠腰部力量发力，同时保持双臂在一条直线上。左右两边各下弯20次为一组，一共做三组。

第二个动作

第二个动作是“胯下击掌”，双手左右平伸，左右腿轮流高抬并在胯下击掌再平伸。左右两边各击掌20次为一组，一共做三组。

第三个动作

第三个动作是“侧提膝”，双手托在脑后，并尽力用手肘触碰膝盖，左右两边交替进行。左右两边各触碰20次为一组，一共做三组。

与长期伏案工作一样

长期练习台球也会使得肩颈不适

潘晓婷也分享了她的放松小技巧

双手放在肩上，以肩为轴，两臂轮流向前后转动，前后各做30次。大臂自然下垂，手肘贴在身体两侧，小臂前伸，双手竖起大拇指并拢然后向外展开。展开30次为一组，一共做3组。

潘晓婷作为中国台球界第一位获得世界锦标赛冠军的选手、10次9球世界冠军记录保持者，同时也是静安区政协委员，她表示：”疫情期间，一定要做好个人防护，不能掉以轻心，让我们一起平平安安、攻克难关！加油！”

来源：上海静安